Sağlık

Sigara Bırakma

Sigara Bırakma

Bir plana sahip olmak, bırakmanın ilk gününü kolaylaştırır. Bir bırakma planı, odaklanmanın, kendine güvenmenin ve kararlı olmanın yollarını içerir. Kendi bırakma planınızı oluşturabilir veya sizin için uygun olanı bulabilirsiniz. Hangi terk etme yönteminin size uygun olduğunu bilmiyorsanız, farklı terk etme yöntemlerini keşfedin. Vazgeçme yaklaşımı herkes için doğru değildir. İhtiyaçlarınız konusunda dürüst olun. Planınızda nikotin replasman tedavisi varsa sabah kullanmaya başlayın. Sigarayı bırakma kararı verdiyseniz hemen uygulamalısınız.

Bıraktığınız gün meşgul olmak, sigarayı bırakmanın harika bir yoludur. Meslek, zihninizi sigaradan uzaklaştırır ve dikkatinizi sigara içme isteğinden uzaklaştırır.

Sigara bırakma zor bir adımdır. Ana odaklanmak zorlukları azaltır. Bu yaklaşım, olumlu bir tutumun korunmasına yardımcı olur. Durduğun gün pek iyi bir gün olmayabilir. Ancak önemli olan tek şey sigara içmemenizdir – sigara bile içmezsiniz. 24 saat sigara içmediğiniz için kendinizi ödüllendirin. Bunu hakettin. Bugün kendinizi durmaya hazır hissetmiyorsanız, durmak için uygun bir gün belirleyin. Bırakmaya hazırlanmak için birkaç güne daha ihtiyacınız varsa sorun değil.

Sigara Neden Zararlı?

Sigaranın içerisinde bulunan zararlı maddeler nedeniyle kısa sürede sağlığınıza zarar verecek birçok sorunla karşılaşmanız mümkündür. Sigara dumanı ile birlikte zehirli maddelerin solunması bu maddelerin akciğerlerde emilmesine neden olur. Akciğerlerden tüm vücuda yayılan zehirli maddeler; Bu, solunum sisteminin kronik hastalıkları, kardiyovasküler hastalıklar, diyabet ve kanser gibi vücut için ciddi sonuçlar doğurabilecek hastalıklardan muzdarip olmanıza neden olabilir.

Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolları

Sigarayı bırakma süreci, bir dizi faktöre bağlı olarak her birey için farklı olabilir. Kaç yaşında sigara içtiğinize, vücut yapınıza ve hastalık geçmişinize, tercihlerinize ve direnme gücünüze bağlı olarak bırakma sürecinde farklı deneyimler yaşayabilirsiniz. Vücut sağlığınızı iyileştirirken yaşam kalitenizi artırmak ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için size en uygun yöntemi seçmelisiniz. Nikotin bağımlılığından kurtulduğunuzda beslenmenize olumlu etkisi olan birçok farklı zengin gıdayı tüketerek alışkanlıklarınızı değiştirebilirsiniz. Sigarayı bırakırken sıklıkla tüketilen muz, domates, süt ve patlıcan gibi besinlerin bu süreçte oldukça faydalı olduğu gözlemlenmiştir. Örneğin domates yapısı gereği beynin sigara tüketimiyle uyarılan bölgesini etkilediği için sigarayı bırakma sürecinde tüketilmesi önerilen bir besindir. Canınız her sigara istediğinde sigara yerine bu tür sağlıklı yiyecekleri tüketmeye başvurabilirsiniz. Bu detaylar kişiye göre değişiklik sağlansa da mutlaka doktorunuza sorunuz. Egzersiz yapmak, spor gibi aktivitelere katılmak veya hobilerinize daha fazla zaman ayırmak da sigarayı bırakmada oldukça etkili yöntemler arasındadır. Egzersizler yardımıyla vücudunuzu güçlendirebilir ve dayanıklılığınızı artırabilirsiniz. Bu sadece sigarayı bıraktığınızda farklı bir işe girmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu güçlendirir ve sigaranın zararlarından kurtulmanıza yardımcı olur. Düzenli olarak yürüyüş, koşu, antrenman, voleybol ve basketbol gibi sporları yaparak sağlıklı bir yaşam tarzına uyum sağlayabilirsiniz. Hobilerinize ayırdığınız zamanı artırmak için kurslara ve derslere katılabilirsiniz. Vaktinizi keyifli bir şekilde geçirmek sigara bırakma sürecinde sigara alışkanlığından uzak durmanıza yardımcı olacaktır.

 

Berkan Yıldırım

1992 doğumlu. Eskişehir Üniversitesi Radyo Televizyon ve Sinema bölümü 3. sınıf öğrencisi. 2 yıldır çeşitli dergilerde editörlük görevi yapmaktadır. En büyük hayali ulusal bir gazetede editörlük görevine devam etmek.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu