Sağlık

İştah Kontrolü İle Kolayca Zayıflamak Mümkün

Özellikle yaz mevsiminde herkes fazla kilolarından kurtulup daha fit bir görünüme kavuşmak ister. Aslında bilim insanlarına göre zayıflamak isteyen birisinin tek yapması gereken, iştahını kontrol eden hormonları harekete geçirecek besinler tüketmek.

İnsan, enerjisini tükettiği besinlerden almakta. Çoğunlukla bir besine aşırı istek duyduğumuz durumların temelinde vücudumuzun o besine olan ihtiyacı yatmakta. İştah kontrolü olarak ağzımızdan iki kelime olarak çıkan bu kavramın temelinde ise karışık bir sistem yatmakta. Hormonlar, sinirler, stres, ruh hali, sosyal çevre etkisi devreye girince zayıflama kavramı hiç de kolay görünmüyor. Ancak insan zihni, vücudun kontrolünü elinde tutar. Beyine gönderilen doğru sinyaller ile besin tüketimi azaltılıp iştah kontrolü de sağlanabilir

Kolesistokinin Artırarak İştah Kontrolü Sağlama

Kolesistokinin, ince bağırsak hücreleri tarafından salgılanmakta olan bir hormondur. Pankreastaki enzim ve bikarbonat salgısını arttıran bu hormon, safra kesesini uyararak midenin boşalmasının gecikmesini sağlamaktadır. Bu etkiler vasıtasıyla da tokluk hissi yaratarak vücuda giren besinin azalmasına sebep olur. Protein, kalsiyum ve sağlıklı yağ asitleri, kolesistokinin hormonunun salgılanmasını arttırmaktadır.

Hipotalamus gibi beyinde gıda alımını kontrol eden bölgelerde kolesistokinin hormonunun reseptörleri bulunmakta ve kolesistokinin salgılandıktan sonra bu reseptörlere yapışarak iştahı azaltmaktadır. Keten tohumu, badem ezmesi gibi kaliteli yağlar barındıran besinler kolesistokinin hormonunun salgılanmasını hızlandıracağı için içerdiği yağlardan korkulmamalı ve uzman tavsiyeleri doğrultusunda her gün belli miktarlarda tüketilmelidir.

Etiketler
Daha Fazla Göster

Ece Alkan

1991 doğumlu. Marmara Üniversite Radyo Televizyon ve Sinema bölümü mezunu... Son 2 yıldır özellikle de yerel haber sitelerinde editörlük görevi yapmaktadır. habersahifesi.com sitesinde aktif olarak editörlük hizmeti vermektedir.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı